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Wähle den Vorschlag oder die Vorschläge aus, die am besten zu dir passen und lass dich entsprechend beraten. Je früher du aufmerksam bist, desto besser wirst du heikle Situationen vermeiden können.

Was machst du da schon wieder?
- Keine.
- Ich setze mir zeitliche und finanzielle Grenzen.
- Ich plane die Zeit, die ich mit Spielen verbringe, genau und stelle mir den Wecker auf meinem Telefon.
- Ich mache Pausen, ich versuche, 15 Minuten lang an etwas anderes zu denken.
- Ich notiere, wie viel ich gewinne und verliere.
- Ich unternehme etwas mit Freunden oder meiner Familie.
- Ich sehe das Spielen als Ablenkung.
- Ich lerne, meinen Drang, zu spielen, zu erkennen, er kann ein Alarmsignal sein.
- Wenn ich mein Geld verloren habe, höre ich auf.
- Ich habe noch andere Hobbys.
- Ich mache Entspannungsübungen.
- Ich bezahle zuerst meine Rechnungen, um abzuschätzen, wie viel Geld mir für meine Freizeit bleibt.
- Ich richte Daueraufträge für bestimmte Zahlungen ein.
- Ich verwende nur Bargeld.
- Ich vermeide es, an Orten, an denen gespielt wird, vorbeizugehen (Casinos, Bistros mit Spielautomaten), oder mich bei einem Spiel anzumelden.
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Nicht vergessen: Du hast viele verschiedene Eigenschaften, Werte, Interessen, Leidenschaften und Ziele.

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Denk daran: Die Lust zu spielen kann vergehen, wenn du dich ablenkst.

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Lerne zu erkennen, was dir Lust aufs Spielen macht.

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Es ist wichtig, dich zu belohnen, wenn du nicht gespielt hast. Gönn dir ein gutes Essen, einen Moment für dich, einen Urlaubstag usw.

Ich kann es schaffen!

Um noch einen Schritt weiterzugehen

Rue de Condémines 14
Case postale
1951 Sitten

+41 (0)27/ 566 52 07
spiel@psvalais.ch

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